有不少家长觉得：孩子白白胖胖多好呀，干嘛要减肥？
猎豹老师告诉你，“胖=养得好”的观念早就过时啦！而且等你们弄清楚了儿童肥胖的危害之后，你就不会这么说了。
儿童肥胖的危害
NO. 1
脂肪细胞增多，容易一胖再胖
孩子小时候胖就胖点？长大后就好了？
大错特错！
幼儿时期体内的脂肪细胞处于增殖活跃期，增加的速度非常快。
等到孩子长大了了，体内有多少这种脂肪细胞，这辈子就有多少了。
换句话来说，小时候很胖的宝宝，就算长大后凭借种种努力瘦了下来，但体内的脂肪细胞数目也不会减少，还是易胖体质，很容易一胖再胖~
NO. 2
儿童肥胖带来的其他疾病
人一旦胖起来，各种小毛病都会悄悄找上门。对于发育期的宝宝来说更是如此。
心脑血管疾病
千万不要以为高血压是成年人才会得的病！
实际上，很多小胖墩都患有儿童高血压，越胖血压水平就越高。
而且小胖墩们吃的油脂多，血脂也比其他孩子要高，当血脂一紊乱，就要警惕动脉粥样硬化咯~
呼吸系统疾病
肉肉多了，还会影响宝宝的呼吸系统，造成儿童哮喘、睡眠呼吸障碍等问题。
运动骨骼负担
这个应该很好理解吧？宝宝肉肉太多，就会造成骨骼肌肉负担，导致关节、骨骼及肌肉损伤。
性早熟及心理认知
小胖墩们最爱吃的炸鸡、薯条、可乐等食物，可是属于高油高热量一类哦！
这类食物里面常常含有激素，造成宝宝性早熟。
性早熟则会让宝宝们生长发育迟缓，停止长个，成年后身高较矮。而且小胖子通常会遭到同龄人的嘲笑，很伤自尊心~
总而言之，白白胖胖真的≠健康！千万要好好控制体重~
想健康，就减肥！且越早越好
儿童肥胖风险多，那么，尽早把体重降下来，还有没有「逆袭」的机会呢？
有的！
顶级医学医刊《新英格兰医学杂志》（New England Journal of Medicine，NEJM）最近发表了一项研究，结论是：
体重超重的男孩，如果能在13岁之前减肥成功，那么，成年期患糖尿病的风险与其他体重正常男孩一样。
这项研究由哥本哈根大学的研究人员牵头，欧盟赞助，入选62，565名丹麦男性参与研究，跟踪随访长达数十年之久。
所有人群，分别在7岁、13岁、17岁和26岁时测量身高体重，利用丹麦完善的国家健康档案，来观察成年期糖尿病的发病率。他们发现：
· 在7岁时体重超标的男性，如果到13岁时减肥成功，其患糖尿病的几率与从未超重的男性相似。
· 只在13岁，或者只在7岁和13岁前超重的人，其风险比那些在整个青年时期都超重的人要低，但比那些从未超重的人要高。
如何帮助孩子减重？
记住两大核心原则：
· 吃健康的食物
· 增加运动量
具体可参考下列方法。
· 让孩子每天吃5份水果或蔬菜。注意，不要喝果汁。1份通常指一整个水果(比如，1个苹果或1根香蕉)。
· 限制孩子观看屏幕的时间。包括看电视，玩电子游戏。
专家推荐：幼儿(2-5岁)每日观看屏幕的时间不应超过1小时。
· 让孩子每天进行至少1小时的体力活动，包括做运动、跳舞或在户外玩耍。
· 不要给孩子任何含糖饮料。包括汽水、运动饮料和果汁。
· 确保孩子睡眠充足。
一般而言：
· 3-5岁的儿童每天应睡10-13个小时。
· 年龄较大的儿童每晚应睡9-12个小时。
· 青少年应睡8-10个小时。
另外，建议每天上床睡觉时间和起床时间要固定，周末和假期也一样。这样助于改善孩子睡眠问题。
· 家长不要把不健康食物带回家。包括薯条、饼干等其他零食。（偶尔吃一些没关系，但不能太多。）
· 尽可能让整个家庭都参与进来。以家庭为单位进行体力活动，比如，定期组织户外运动，爬山等。
· 与医生沟通。如果在控制体重过程当中遇到困难，建议咨询专业医生或营养师，他们可帮助你选择健康食物或制定膳食计划。
