大家都知道，我们胖子的心里永远藏着一个减肥的梦。但是事与愿违，要么是坚持不下来，要么是方法不对，干货哥今天一定要谈谈怎么用这套简单可行的科学方法来减肥。而且是实践过的！
可能减肥的文章一搜一堆，但是我这篇是最最简单的，今天只讲阶段一，如果您用了，效果好可以留言我。
不要苦逼一上来就健身房，无氧，保证一周后打击得你没有激情和动力，废话不多说，直接聊正题。
减肥，200斤的体型，如果是做剧烈的有氧运动，绝对不可取，尤其是跑步，对膝盖伤害特别大，所以第一阶段，不能跑步，切记。强烈推荐快走
- 时间要求:循序渐进，从每天十五分钟开始，每天增加二十分钟，到达一个小时到一个半小时。
- 快慢要求:身体一定要出汗
饮食，这一点也是在开始阶段需要注意的，节食，肯定是不可取的，我的方法也比较可执行:
- 早上，中午随便吃
- 晚餐尤其重要，不吃主食！不吃主食！蔬菜，精肉可以吃，但不要吃撑，六七成
- 快走回来后，如果第一个月真的饿得受不了，可以吃根香蕉或者苹果，或者鸡蛋，切记，晚上远离大米，碳水化合物！
我身边的朋友，已经有好几位通过这方法成功的减了体重，人的胃是可以膨胀的，越吃越能吃，您只要这样坚持一个月，饥饿感一定会大幅降低，从而达到消耗量>摄取量
