减肥瘦全身动作，掌握方法很重要

高效的核心燃脂训练。

减肥不需要跑步也不需要节食，只需坚持一周的核心燃脂法，就能轻松消除腹部赘肉，让你拥有平坦的小腹。

·动作一、开合跳30次，提高心率，进入燃脂状态。

·动作二、同侧提膝30次，消除腰部两侧顽固脂肪。

·动作三、胯下击掌30次，消灭下腹赘肉，提升腹部线条。

·动作四、深蹲20次，带动全身肌群，消耗大量能量。

以上四个动作为一组，每天做8组，搭配清淡饮食，效果更佳。