生活中，有不少人为了肥胖这种情况感觉到困扰。如果体重总是不断飙升，没办法保持体重的正常，应该通过合理的方式来减肥。在减肥过程中付出努力，体内的脂肪物质及时消耗掉，体重才能够恢复正常。另外，在减肥的时候还不能够单纯看体重，还需要根据身体的其它表现来判断是否正在变瘦。那么，减肥过程中有哪些表现，说明体重开始下降呢？
1、小腿变细
如果在减肥的过程中发现自己的小腿开始变细了，有可能就是正在瘦下来的标志。很多人在肥胖的时候小腿部位的脂肪物质大量堆积，因此会有小腿粗壮的感觉，局部的脂肪没有消耗掉，小腿的体积会变大。
而部分人通过减肥这种方式控制好体重，此时体内的脂肪物质及时利用掉，小腿部位的脂肪也开始慢慢消耗了，因此体重才会慢慢恢复正常，小腿也有开始变细这种迹象。
2、胃口恢复正常
在减肥的过程中如果发现自己的胃口得到控制，再也没有控制不住饮食这种行为，说明开始变瘦了。很多人在减肥的过程中依然胃口十分良好，总是忍不住想要摄入很多的食物，受到这种不正确饮食行为的影响，肥胖现象也会越发明显。
而减肥有效果的人胃口也会保持正常，不容易因为摄入过多的热量导致肥胖明显，一般出现了胃口得到控制这种现象说明体重正在下降的过程中。
3、腰围变小
开始变瘦的时候，身体也会发出信号，特别是腰围变小了，这是开始变瘦的标志之一。很多人在肥胖明显的时候腹部有脂肪大量堆积，此时腰围就会变粗，有可能给人一种腹部肥胖的感觉。
在减肥过程中，脂肪物质慢慢消耗，体重开始恢复正常，可以发现腹部的脂肪消耗量大，这样体重恢复正常，腰围变粗这种现象也会得到控制，这是减肥的人有效果可能存在的表现。
4、心肺负担减轻
如果发现自己的心肺功能提高，说明减肥开始有效果，很多人在肥胖明显时体内脂肪物质大量堆积。稍微一活动就会感觉到气喘吁吁，因为肥胖的人需要克服自身重力，在活动或者运动的过程中消耗的能量更多，因此更容易感觉到劳累。
而在减肥过程中开始瘦下来，此时体重得到控制，心肺功能提高，身体承受的压力减轻，因此运动过程中劳累感会减轻一些，不容易稍微一活动就感觉到劳累。有这种迹象存在也说明减肥已经开始有效果了
