喝牛奶

喝牛奶，不但能够美白，还能有效帮助避免肥胖的产生。当牛奶进入人体之后，会让人有种饱腹感，从而降低食欲，这样一来，就会直接减少食物的摄入，吃得少，也就不容易胖。另外，新妈产后饮用牛奶，能有效预防产后脱发，另外，还能帮助增加母乳的分泌。

坚持母乳喂养

不要觉得母乳喂养会让乳房下催，身材走样而放弃给宝宝哺乳，要知道，母乳可是最适合宝宝的口粮，也是最容易被宝宝消化吸收的粮食，另外，对于新妈来说，坚持母乳喂养也是有助于瘦身的！这是因为在喂养的过程中会消耗新妈体内的能量以及脂肪，现实生活中，不少新妈会惊喜的发现，母乳喂养，喂着喂着，自己就瘦了。

蔬菜可别断

新妈在吃饭之前，建议先吃些蔬菜，尤其是那些颜色较深的蔬菜。蔬菜中含有膳食纤维，能够有效促进肠道的蠕动，预防便秘产生，在吃饭之前进食，能够帮助提高身体能量的消耗，从而避免体内淤积大量的脂肪。

水分要补充

日常生活中，新妈要记得适当的多补充水分。对于母乳妈妈来说，适当多喝水，不仅能增加母乳的分泌，还能预防便秘，另外体内脂肪的消耗是需要水的参与，体内若是缺水，不但容易发胖，还容易出现水肿的症状。所以，不管是为了瘦身，还是增加母乳的分泌，水分的补充都要足。

合理的安排运动

想要减肥瘦身，运动少不了！新妈们可以通过制定一些合理的运动瘦身计划，让自己能够更好的健康。对于剖腹产的新妈，可不能着急瘦身，要先恢复好自身的身体健康一户在进行，一般建议在产后三个月进行瘦身运动；而顺产的新妈，在产后第二个个月就可以开始进行了！

愿所有的新妈都能恢复好身材，身为“辣妈”。