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怎样减肥效果快又安全? 推荐快速减脂瘦身的方法

150次浏览     发布时间:2023-12-07 17:05:16    

其实减肥的方法即快、又基本、又健康、又安全、又环保、又完整、又不伤害的方法是合理控制饮食:

1、控制热量与脂肪。注意食物的卡路里含量。少吃脂肪,加入鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。用含有丰富的糖、盐和面粉的酱汁加工的食品会增加你的热量。

3,常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包。

4,平衡膳食,每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于2 0分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

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