很多人用泡沫轴作为运动后的放松工具，但其实它也是瘦小腿的神器。小腿很难储存大量脂肪，通常粗小腿是由于肌肉或萝卜腿。常规减脂方法难以奏效，甚至会因有氧运动时的错误发力导致小腿变粗。因此，瘦小腿的关键是放松小腿肌肉。以下的训练不需要每天花费太多时间，只需要每天8分钟，像坚持护肤一样，坚持两周就能看到明显的变化。
·需要一个泡沫轴，将其放在小腿靠近跟腱的位置，然后上下滚动，找到痛点约1分钟。这时，有些人可能会感到小腿疼痛，可以将一只脚放下来减轻重量。主要是放松小腿的跟腱。
·1分钟结束后，开始第二个步骤。将泡沫轴放在小腿中间的位置，同样上下滚动，找到痛点后左右滚动。过程中一定要保持轻微的运动，不要与泡沫轴对抗。如果痛点不是很强烈，可以将臀部抬起增加重量，同样是1分钟。
·第三个步骤需要将泡沫轴放在小腿外侧，找到骨头凸起的位置，然后找到腓肠肌的位置，上下滚动找到痛点，约1分钟。放松小腿外侧可以更好地帮助瘦小腿。如果痛点不是很强烈，可以将身体抬起，上下滚动，1分钟即可。完成后，小腿外侧会感觉更收回来。
·第四个步骤需要将泡沫轴放在另一条腿上，同样的步骤。
