鸡蛋
鸡蛋当中所含有的优质蛋白质，可以补充人体一天当中所需要的蛋白含量，而且可以给我们的身体带来一种饱腹感，不会让我们经常感觉到饥饿。但是要记得，每天一个就够了哦！
因为蛋黄里面所含有的胆固醇非常高，虽然身体可以吸收两个鸡蛋的营养，但是过多的鸡蛋成分会在我们的体内从蛋白质转化为脂肪。
所以对于减肥人群来说，一天只摄入一个鸡蛋就足够了。
全麦面包
虽然它的口感并不好，但谁都不能否认它热量低且饱腹感强，还有丰富的膳食纤维、维生素与蛋白质，对于减脂期的人来说简便又快捷的事实，而且早餐吃全麦面包还可以促进肠道运动，对于便秘很有效果。
赶时间来不及吃早餐，有它绝对行！
牛奶、酸奶
无论是牛奶还是酸奶，在早餐饮用都是一个非常好的选择，自带的钙与蛋白质是最适合人体吸收的，不管是搭配刚说到的全麦面包还是鸡蛋，少而精简，都让营养又上一层楼，两个字，完美！
豆浆
同样有着丰富蛋白质的豆浆，不仅可以补充人体每天所需的营养，而且豆浆里面含有一种物质可以阻止我们脂肪的合成，再加上它的热量以及脂肪含量本身都非常的低，对于很多正在减肥的人来说，实在是属于减肥的一种好物。
