第一个首选肯定就是柚子，因为它低糖低卡，特别想吃甜食或者想吃高碳水的东西，那你吃一点柚子，不一会就会缓解了。因为柚子里面富含钾，当你吃了很咸的东西的时候，也可以来一点点去水肿。
第二个草莓，因为它属于一个三高食物，高维c，高钾高镁。女性姨妈期来的前两天，吃一点点草莓可以帮助我们稳定情绪。而且在减脂期，像草莓、桑葚、蓝莓这些莓果类的食物，不仅低糖低卡还能抗氧化。建议你们在减脂期的时候多吃一点。
第三个橙子，它里面含水量是很高的，而且维c胡萝卜素也很高，我们每次加餐的时候，可以选择一个橙子，特别的顶饱。
第四个香梨，每100克里面6.7克的膳食纤维，当我们膳食纤维吃的不够的话，我们就会拉拉不顺畅，所以你懂得。
第五个葡萄，减脂期是可以吃葡萄的，不知道为什么就很多人感觉不能吃。
第二个什么时候吃，吃多少最好放到上午10点到11点左右去吃，或者下午3点到4点左右，但是量也不要太多，每次200-300克左右就可以了，也就是一个拳头差不多。还有一点就是千万不要拿水果当晚餐。
