都喜欢把胸肌练得饱满、维度练得特大
因为这样穿衣服会非常好看也很吸睛
走在路上就是一道完美的风景线
“男人抖起胸来，连女人都害怕！”
但其实，
这种“害怕”也是一种喜欢，
毕竟女生们也喜欢大胸肌的男人。
最后分享一组胸肌训练动作，
多角度、多方位虐胸，
把胸肌练大、练厚实！
每个动作进行3-4组，
10-12RM的训练频率即可。
每次训练后要休息3天再进行训练。
大家做的时候，要感觉到胸部发力
注意顶峰收缩停顿2秒钟充分压缩肌肉
练后别忘了做胸部拉伸
动作1、
上斜哑铃卧推（刺激胸肌上侧）
动作2、
平地杠铃卧推（刺激胸肌中侧）
动作3、
上斜哑铃飞鸟
（训练胸肌上侧以及中缝）
动作4、
平板哑铃卧推（刺激整个胸肌）
动作5、
双杠臂屈伸（刺激胸肌下侧）
动作6、
哑铃集中卧推（刺激胸肌中束）
