健身小知识丨弹力圈健身法之上下阶梯运动

上下台阶

动作功能：锻炼腿部肌肉、踝关节稳定性。

动作要领：弹力圈套于双膝关节上方；双手叉腰，两脚分开，连续上下台阶。

动作训练：每侧15~20次，左右交替为一组，重复2~3组，组间间歇30~90秒。

注意事项：躯干挺直。