夏天逼近，细肩带、短裙、bikini纷纷要出笼了！剩不到一个月时间，想要速瘦就靠这4组「滑盘核心运动」，能同时锻练核心肌群、手臂肌肉及臀部，瞬间就能消耗热量、快速塑身，消灭赘肉，兼练出马甲线！虽然很累、很辛苦，但很有效啊~GO！GO！GO！
动作1：pike屈体前弯
首先双脚各踩一个滑盘，若没有滑盘可以双脚踩毛巾喔！以前臂撑地，先做棒式动作，手臂伸直，双手置于肩膀正下方地面上，双腿伸直，用脚尖保持平衡，收紧核心，抬高臀部，双脚向双手方向滑行，双手保持不动，臀部朝上，像是站姿前弯的动作，共做10下。
动作2：双脚画圆
同样双脚各踩一个滑盘，双脚分别向左、右脚打开延伸再向前滑，像画一个圆型，双脚相触后，再向后画圆回至原点，注意核心要持续保持缩紧状态，共做10下。
动作3：对侧提膝
双脚各踩一个滑盘，首先将左脚微屈膝，往右胸、右手滑，再回到原点后换另一双脚，共做10下。双脚尽可能放松，利用腹部和手臂力量来完成，就能较轻松滑动滑盘喔！
动作4：屈膝抬腿离地
撑住！最后一个动作啦~以棒式姿势开始，双脚各踩一个滑盘，双脚同时屈膝向前靠胸，并将双脚离地约2秒钟，再回到原点，这个动作有点难，但对于练核心和手臂很有效果，为了身材曲线，要撑住做完10次哟。
