肾结石是临床上比较常见的疾病，多和不良的饮食习惯有关，尤其是经常饮用生水以及喝过浓茶水的人群，更容易被肾结石所纠缠。
当其发生之后，患者往往会有腰痛的症状，由此势必会影响正常的生活，严重的话甚至还会持续性的对肾脏造成损伤，进而诱发各种急慢性的肾病。
正是如此，当得了肾结石后，大家必须得重视起来，除了及时就诊之外，还得坚持做以下思想运动，有利于排出结石。
1、跳绳
医生表示，当检查出肾结石后，首先要确定直径大小，如果小于0.5公分，希望不用手术或者体外碎石，通过增加饮水量以及坚持做跳绳运动，便能排出结石。
因为跳绳的过程中，身体上下颠簸幅度大，这样一来肾结石也会在通路中逐渐移动，由此跟随尿液从尿道中排出。
当然，若是使用完此种方法后效果不是很好，还可以在医生指导下服用药物辅助。
2、跑步
跑步是一项对时间地点以及身体素质要求不太高的运动，所以查出肾结石问题后，若是体积较小并且没有引发剧烈疼痛症状的前提下，患者可以选择跑步来帮助排结石。
这是因为在运动时能够促进新陈代谢和血液循环，由此肾结石便可能随着血液尿液流动，最终被排泄出去。
当然，若是身体素质较好，想要有效排结石，还可以调整体位进行力量训练，也能起到辅助排结石的作用。
3、蛙跳
针对于体质比较好的中青年人，可以选择训练强度较大的运动方式，例如蛙跳。不过最好选择在温度较低的时候进行，比如早晨或者傍晚防止出现中暑问题。
另外，蛙跳的过程中可以改善血液循环，并且促使结石通过输尿管排出。
但是需要提醒各位的是，蛙跳的过程中一定要及时补充水分，因为运动时水分大量流失，尿液量过少，这样一来结石无法顺利排出，甚至还可能损伤肾脏。
4、单腿跳跃
单腿跳跃也是比较常见的运动项目，4种方式非常适合肾结石患者，这是因为在不断跳跃的过程中，结石往往会转移到输尿管中段或者下段。如果结石体积较小，而且饮水量充足的话，也容易被排出来。
除此之外还要提醒一点，假如单腿跳跃了一段时间，但结石仍有没有被排出，还可以结合倒立的方式，这是因为有部分结石有可能处于肾盂下盏部位，直立方式很难将其排出体外，如果配合倒立，便能促进下盏部位的结石排泄。
总而言之，查出有了肾结石的问题，大家不必过于慌张，首先了解直径大小，若是小于0.5公分，建议从生活习惯入手，多做上文中提到的4种运动，并且多饮水，或许能够促使结石排出体外。
此外，如若在做完这些措施之后，结石仍旧存在，大家还得及时就诊，采用服药或者体外碎石等方法取出肾结石，这样才能防止病情持续发展下去。
