秋冬季节是储备体能、提高耐力、锻炼身体的最佳时机，但由于气温降低，人体各个器官的保护性能降低，在秋冬季节健身锻炼时，要掌握正确的方法，避免锻炼不当反伤身。
入秋后，健身房的生意虽没有夏季那么火爆，但还有不少人选择在一天的工作结束后过来健身。据健身教练介绍，秋冬季节身体和肌肉处于比较僵硬的状态，锻炼健身前要拉长热身时间，避免肌肉和关节遭受损伤。在秋冬季可以多尝试一些高强度间歇性运动，增加心率的起伏和棕色脂肪细胞，消耗一些惰性脂肪，有助于减脂。
专业人士提醒：“冬天运动前最起码要热身达15分钟以上，热身要把我们肌肉先伸展开。到健身房会有很多小工具，比如墙球、哑铃，都可以适度提高心率然后再去做一些低强度的运动。室外的运动，比如说篮球、足球，突然需要冲刺或起跳，这时我们的心率会忽高忽低，这也能起到高强度间歇性运动的效果。”
秋冬季健身锻炼虽然有益处，但也应根据自己的身体状况合理安排时间和强度，更要注意方式方法，要循序渐进，切忌用力过猛，这样才能达到强身健体和精神愉悦的效果。
