睡前进行瘦腿瑜伽。
·首先，躺在瑜伽垫上，将双脚放在墙上，进入倒箭式，保持10分钟。这个体式能够促进肝胆排毒，保护脊柱，预防关节退化，消除腿部水肿，打通经络，促进全身气血回流。
·其次，伸展双脚背，随着每一次呼气将脚跟向上蹬，随着下一次呼气将脚尖向上绷起，这能够很好地拉伸大腿的前侧和后侧。拉伸大腿的前侧和后侧有助于瘦腿和美化腿型，还能纠正腿型。
·第三，做蝴蝶式矫正相对，将注意力放在腹股沟处，随着每一次呼气将膝盖靠近墙面，这样来回拍动，每次20-30个为一组。
·第四，进阶动作，这个动作需要启动腹部核心，将注意力放在腹部核心处，从腹部发出力量，随着下一次呼气将臀部和脚跟向上蹬，启动腹部核心的力量，全身放松，注意力集中在脚跟，随着下一次呼气将脚跟向上蹬。
每次做20-30个为一组，做3组。
