健身的时候不做有氧运动，坚持力量训练能瘦下来吗？力量训练是无氧运动，可以锻炼身体肌群，提升肌肉含量。
如果你的身材肥胖，不做有氧运动，单纯的做力量训练，在初期的时候是感觉不到明显的瘦身效果的，相反的你会感觉到身材变壮了。这是因为肌肉组织在脂肪层下面，肌肉含量的提升会让你身材显得更壮。
但是，随着肌肉含量的提升，自身基础代谢值也会随着提升，身体每天可以消耗更多卡路里，长期以往，体脂率也会有所下降，身材会慢慢瘦下来，瘦下来后身材线条会更加出色，好看的马甲线、麒麟臂、背部线条都会凸显出来。
如果你健身选择的是有氧运动，那么坚持一个月以上就能感受到身材的变化，坚持3个月身材可以瘦下来一圈，不过瘦下来后身材会比较干瘪，因为过量的有氧运动，也会造成肌肉的损耗，瘦下来后身材会比较瘦小。
如果你健身选择的是力量训练，那么，至少要坚持3个月才能感受到身材的明显变化，易瘦体质也会光顾你。随着身材的变瘦，肌肉线条也会凸显出来，魅力指数会提升。
坚持进行力量训练，除了可以雕刻身材线条外，还能收获这几个好处：
1、提升力量水平，肌肉意味着力量，肌肉发达的人意味着力量更充沛，有效改善弱不禁风的形象，展现力量美感；
2、预防肌肉流失。人过了30岁后身体机能开始走下坡路线，肌肉也会开始流失，身材也容易发胖，而坚持力量训练可以预防肌肉流失，可以让你身材保持紧致，降低发胖几率，保持年轻的身体状态；
3、力量训练可以对关节跟骨骼产生良性刺激，有助于提升骨质密度，提升关节灵活度，让骨骼跟关节变得更强壮。
4、力量训练可促进细胞再生，减缓皱纹出现，肌肉可以支撑起皮肤，让你保持紧致的肌肤，冻龄的颜值状态。
看到这里，你还不开启力量训练吗？
