做俯卧撑每天做多少个合适？
俯卧撑是一项强度较大的运动，新手每天可以做30-40个就可以达到理想的锻炼效果。但要分成三组做，每组做10-15个，中间需要休息1分钟左右。刚开始做每天做3组，每组做5个就可以。根据自己的身体状况逐渐增加至有效量。一般来说俯卧撑一天做60-300个之间最合适。
俯卧撑是最常用的日常健身方法，它可以充分的锻炼胸大肌、前锯肌、股三头肌、背阔肌等，有利于改善心肺功能。至于一天要做多少个俯卧撑需要结合个人实际情况来决定。如果是初学者可以逐步增加每天的锻炼量。一般来说一次做50-80个俯卧撑最合适，一次不要做太多，根据自己的情况锻炼后可以逐渐增加，否则不仅会影响锻炼效果，如果锻炼方法不当还会对身体造成伤害。
如果做的标准俯卧撑是一个从头到脚都能练到的黄金动作，胸、手臂、肩膀、腹、臀、腿、肌肉线条和好体态都能拥有。其实很多人没有运动习惯，做俯卧撑并不容易，对于没有做过的人来说尤其如此。我们可以将复杂的任务拆分像打怪升级一样逐个击破，慢慢进阶，最终掌握标准的俯卧撑。提高运动表现，加强身体素质。
