穿搭准备：
合适的健身穿搭和健身装备，可以让我们有更好的运动表现，并且会更舒适安全。一般我会选择包裹性较好的运动bra、瑜伽裤和运动鞋，除了这些基础的准备外，可以根据训练计划准备一些护具，比如健身手套助力带护膝护腕护腰等等。
一些健身房配器械配有毛巾，所以运动水杯和毛巾可以根据自己的情况来准备。
护具类:
特别是女孩子哦健身手套真的太重要了，除了防滑防刮蹭外，可以防止手掌起茧。我比较喜欢手干净一点看个人喜好哈。还有耳机这些也是依据个人情况来看了，有些小伙伴喜欢有音乐伴耳，有些小伙伴喜欢安静的训练，不管怎样都是为了有更好的训练状态。如果东西比较多，可以准备一个健身包哦，放换洗的衣服和一些健身装备。
饮食类:
运动前的饮食要记牢：半小时前慢碳水，运动中小口慢喝充分饮水，运动后补充快糖和蛋白质。
在运动前，为了保证运动的效果，我们要吃一下“慢碳水”，就是身体消化利用比较慢、可以“缓释”的碳水化合物，这样能保证运动的过程中，一直有能量供应。
注意哦，身体在进行有氧燃烧脂肪之前，必须先燃烧碳水化合物，所以想减肥不能完全不吃碳水的。理想的慢碳水选择可以是一小碗燕麦粥或者一片全麦面包。
运动中，最重要的是补液。这个液体可以是水，也应该是含有电解质的运动饮料，后者在高强度，超过半小时的运动时是更好的选择。当然，如果你选择的是高温瑜伽，出了很多汗，也应该补充电解质。红牛不算是运动饮料，运动饮料比如说，宝矿力水特、尖叫等。运动中喝水呢有一个原则，就接连不断的小口喝水。
运动后则需要注意补充一些能够快速被身体吸收利用的碳水化合物，和帮助肌肉生长的蛋白质。比如一根香蕉，钾含量丰富，备受健身人群推崇。
洗护用品：
相信很多女孩子去健身房之前，都会有一个疑问，就是：可不可以带妆健身。
我查过很多资料，只要你不会花妆脱妆，带妆蹦迪可以，带妆健身其实没有什么不行。但是我个人还是建议，洗干净脸健身比较好。
一方面，有皮肤问题，容易长痘的人，一定要注意清洁才好，否则脏东西真的进到毛孔里，后患无穷。
更重要的是，运动的过程中，面部血液循环也很好，毛孔充分张开，血液流动速度快，简直是护肤品吸收的绝佳时机，浪费了那不是太可惜了！
所以我的建议是，在正式开始运动前，认真的卸妆洗脸，然后认真的涂上精华，有时候我是会带上平价的安瓶的，玻尿酸安瓶什么的。
