五大有益身心的健身项目，轻轻松松练出身材！

很多男性都向往着一副健硕的好身材，然而总觉到健身房费用太高，又或者是空余时间不够……种种原因让男性有锻炼的心，却没有锻炼的行动。刚好请到有这方面经验的主任，给各位推荐5个简单的运动：

1、跑步

跑步是最传统的运动方式，只要环境条件允许，随时都可以跑起来。跑步能调动起全身的肌肉，且提高人的灵活性，增强人的忍耐力。时间久了，身体素质自然能得到提升。

2、举哑铃

举哑铃主要锻炼手臂的肌肉，简单、方便，且最终效果明显。建议在一开始选择较轻的哑铃，等适应后，逐渐增加重量，慎防操之过急拉伤手腕。

3、俯卧撑

俯卧撑是常见的健身运动，因其能同时锻炼手臂、腰部、腹部、大腿等肌肉群，且能调节人的平衡感，深受男性的欢迎。

4、深蹲

深蹲主要锻炼大腿肌肉，能提高肺活量，强健心脏功能。另外，深蹲作为一个复合型的练习动作，长久做深蹲还能起到减肥的作用。

5、仰卧卷腹

想要锻炼腹肌，仰卧卷腹必不可少。掌握好卷腹的节奏，能消减肚子上的肥肉，同时帮助消除胃胀气，滋养盆腔。