人体上肢肌其中的部位分为肩肌、臂肌、前臂肌和手肌。
1、肩肌
肩肌位于肩关节周围,能运动肩关节,并增强肩关节的稳固性,包括三角肌、肩脾下肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌。
2、臂肌
臂肌可分为前群(屈肌群)和后群(伸肌群)。
前群 肱二头肌位于臂前面,肌腹呈梭形,有长、短两头。作用屈肘关节,使前臂旋后,长头还可协助屈肩关节。
后群 脑三头肌 位于上臂后面,起端有3个头,即长头、内侧头和外侧头。作用伸肘关节,长头可使臂后伸并内收。
3、前臂肌
前臂肌位于烧、尺骨周围,共 19 块,分前、后两群。
前群位于前臂的前面,主要为屈腕、屈指及前臂旋前的肌肉,故称屈肌群,共9块肌,分为浅、深两层。
后群位于前臂的后面,主要作用是伸腕、伸指和使前臂旋后,故称伸肌群,共11块肌，分浅、深两层排列。
4、手肌
全部位于手的掌面,分为外侧群、中间群和内侧群，主要作用为运动手指。
大家可以通过拆卸模型来更加了解人体上肢肌肉，洪宇医教的人体左上肢模型是去掉表面皮肤和浅层筋膜的模型分别显示了：上肢浅、深层层次肌肉动、静脉神经，可拆开三角肌、肱二头肌、肱三头肌、掌上肌与桡侧腕屈肌、肱桡肌、肱侧腕伸肌、対掌肌等部件，显示上肢肌肉的形态、位置、毗邻、起止点，锁骨下动脉的分支、肱动脉的分支、尺动脉的分支、桡动脉的分支好掌深弓、掌浅弓、上肢的尺神经、桡神经、正中神经的分布，上肢的主要静脉回流等。
其实我们认识人体的核心区将有利于我们准确定位自己的骨骼、关节、肌肉。进而利于我们了解各种各样的核心力量训练所训练的部位，利于我们准确定位自己在核心区相对薄弱的部位，找到想针对的核心力量训练方法
