1.坐姿夹胸机
主要锻炼部位：胸大肌
图解：
2.坐姿推胸机
主要锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束
图解：
3. 坐姿高位下拉器械
主要锻炼部位：背阔肌、肱二头肌、大圆肌
图解：
4.坐姿腿屈伸器械
主要锻炼部位：股四头肌
图解：
5.坐姿腿弯举器械
主要锻炼部位：股二头肌
图解：
6. 腿外展内收器械
主要锻炼部位：臀中肌、臀小肌、大收肌
图解：（内收）
（外展）
7. 摆腿机
主要锻炼部位：臀中肌、臀小肌、大收肌
图解：
8. 罗马椅
主要锻炼部位：下背部
图解：
9.史密斯机
锻炼部位：全身
图解：（窄推）
（推举）
（推胸）
（深蹲）
