1、慢跑。世界上有氧运动有很多种，但慢跑是最多人所喜欢一种。在慢跑运动中，要想取得良好的效果，就必须要学会调节自己的呼吸。只有学会保持呼吸的节奏，才不会造成身体难受，更能坚持的更久。
2、散步。俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，散步是一种很简单的活动，但好处却又很多。它能增强人体的代谢活动，提高胃部的消化能力，散步时肺部的氧气量更会提高到一倍以上让人的呼吸系统得到增强。因此，每天散步三十分钟就能强身健体。
3、爬楼梯。现代社会科技很发达，住在高层的人出入都会坐电梯，但这样就错失了一个锻炼的好机会了，那就是爬楼梯。爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，使大脑保持清醒，更能增加体力。但爬楼梯的过程中不宜太快，上楼时上体应该微微向前倾、屈膝抬腿，前脚往上爬为好。
