4个高强度全身训练动作，6周训练暴汗燃脂瘦身，提高身体代谢水平

训练动作1

向上高高跳起，屈膝抬腿，跳起后用双手去触碰抬高的膝盖。

训练动作2

双手支撑地面俯身向下，身体呈一条直线，双手推起身体向上，落地时双手和双腿向两侧打开，然后做俯卧撑，推起时，双手和双腿再收回到平板支撑动作。

训练动作3

向上跳起后，身体向后180度转身，落地再跳起，然后向后180度转身。

训练动作4

仰卧地面，将双腿和上身抬离地面，然后屈膝坐起来，并用双手去抱住双腿的膝盖。