8个经典的背部训练动作，不论你胸大胸小都要练！

8个经典的背部训练动作，

不论你胸大胸小都要练！

图中红色标注区域为练习部位，

看看你练对了吗？

动作1：引体向上

动作2：俯身杠铃划船

动作3：器械坐姿窄握下拉

动作4：俯身哑铃划船

动作5：杠铃硬拉

动作6：跪姿单臂哑铃划船

动作7：器械坐姿划船

动作8：器械坐姿颈前下拉