拥有饱满的大胸肌是每一位男生都梦寐以求的事情，因为有了大胸肌不仅可以让你穿衣更好看，还可以让你的魅力值飙升！
但是只有空想没有实践，你是永远不会拥有大胸肌的，所以持之以恒的锻炼就是尤为重要的！今天给大家分享3个抗阻力胸部训练动作，让你的训练效果非凡！
动作一：杠铃卧推
卧推作为练胸的经典动作，是我们最熟悉也是最常做的训练之一。而完整的金字塔训练法则就是很多人常用的训练法则，使用这样的训练法则让我们既训练了重量，也把整体的训练质量提上去了。
动作二：上斜哑铃飞鸟
动作三：器械胸推
这个训练可以保证你的身体在稳定的情况下，对胸部的刺激会更加的明显！在训练的过程中一定要集中注意力，感受胸部的发力感。
这3个经典的抗阻力训练动作，建议每组完成8-12次，做3-4组即可，组间休息尽量保持在一分钟之内。
