训练动作1
双手抓住横杆，身体保持一条直线状态，然后屈肘将身体拉起。
训练12-15次
训练动作2
屈膝仰卧在卧推凳上，双手抓握住一只哑铃，在头上方拉起和放下。
训练10-12次
训练动作3
跪姿面对绳索器械的锚点，双手各抓握一个绳索器械的握把，先屈肘用力后来，然后再直臂外展。
训练10-12次
3个上身循环燃脂高强度训练动作，暴汗瘦身消除上身脂肪赘肉
134次浏览 发布时间：2023-06-01 16:50:24
训练动作1
双手抓住横杆，身体保持一条直线状态，然后屈肘将身体拉起。
训练动作2
屈膝仰卧在卧推凳上，双手抓握住一只哑铃，在头上方拉起和放下。
训练动作3
跪姿面对绳索器械的锚点，双手各抓握一个绳索器械的握把，先屈肘用力后来，然后再直臂外展。
