坐姿哑铃弯举动作
训练部位：肱肌
所用器材：哑铃
准备动作：抓住哑铃,坐在平板凳上。双脚分开,身体前倾,把哑铃放在大腿内侧。如图所示
动作要领：提高哑铃向肩膀。保持手臂稍微弯曲。重复。
动作说明：动作过程中身体不要摆动。
正握哑铃，手肘微曲。一边手先提起哑铃。
再换另一只手提起哑铃，大概平胸位置。
提示：1、哑铃弯举主要锻炼肱二头肌。
2、注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。
坐姿哑铃弯举
坐姿哑铃弯举动作
训练部位：肱肌
所用器材：哑铃
准备动作：抓住哑铃,坐在平板凳上。双脚分开,身体前倾,把哑铃放在大腿内侧。如图所示
动作要领：提高哑铃向肩膀。保持手臂稍微弯曲。重复。
动作说明：动作过程中身体不要摆动。
正握哑铃，手肘微曲。一边手先提起哑铃。
再换另一只手提起哑铃，大概平胸位置。
提示：1、哑铃弯举主要锻炼肱二头肌。
2、注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。
坐姿哑铃弯举
