拉伸

拉伸的好处：

缓解肌肉群过度紧张，促进血液循环、废物代谢和营养输送；防止肌肉纤维或肌腱损伤；有助于增加训练动作的范围和标准，提高训练效果，刺激肌肉生长；提高神经募集肌肉的效率和运动性能。

颈部拉伸，开始时动作要轻。