其实男生要想把胸肌变大，比把肚子瘦下去容易多了，瘦肚子反正我觉得挺难的。
我没有刻意的去练胸肌，也就是每天早晚上床起床时，随手做上30个俯卧撑，只要坚持这样做，要不了半个月，你就会看到明显的效果。
两三个月坚持下来，胸膛就会鼓鼓的，穿衣服也好看，特别是马上夏天了，有点胸肌更显阳刚之气。
现在才3月，如果你没有胸肌，从现在开始，每天早晚各做二三个个俯卧撑，等到开始穿体恤衬衣的时候，你就会有惊喜了。
当然了，这种业余的做法，也只能练出点业余的胸肌来，胸肌中缝总是长不出肌肉来。比不上专门健身的那种。
如果要想达到上图的效果，就得有专门的器材和专业的方法了。当然也不是说我们在家里就不能练，只是难以达到人家那么好的效果而已，比上不足，但比下绝对有余。
推荐使用哑铃，不管是上举、上提，还是平举，都能达到缩小胸中缝的效果。但前提是你一定要坚持。
这里提供两个方法：第一、上斜飞鸟。仰卧位，平躺在长板凳上，双手持哑铃，双脚放在地面，吸气时将左侧肩膀抬离板凳，呼气时放下，然后换右侧，如此反复，一组30次，每日三组。第二、平板飞鸟。仰卧位，平躺在长板凳上，双手持哑铃，吸气时双手将哑铃抬起，同时肩背部抬离板凳，呼气时放松，恢复原体位。如此反复，一组30次，每日三组。
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