心肺训练，说白了就是做有氧训练，比如跑步，快走，游泳，骑车等方式都是有氧训练，但是该如何安排呢？
首先第一步，在做有氧训练前，一定要好好练习呼吸，呼吸好，你的心肺才能越来越好，呼吸把氧气输送到肺部，再从肺部转换成二氧化碳排除，不仅能让你在运动中持续有力坚持下去，身体通过呼吸置换氧气，也能让你的心脏功能越来越有活力，心脏有活力，蹦感强，那就证明心脏非常的健康，所以，训练之前一定要好好练习呼吸。
当你呼吸练习的比较好的时候，可以先从快走，慢跑开始慢慢提高自己的心肺训练，刚开始不要做强度太大的训练，需要根据身体情况，来循序渐进，不能操之过急。
等心肺提升比较好的时候，可以慢慢的介入功能性心肺训练，它不仅提高心肺，还可以很好的训练你的敏捷力，身体协调性，还能很好的改善一些轻微的腰酸背痛的问题。
所以，运动才是最好的良药，良药苦口，所以训练中虽然有些苦，有些累，但是坚持下来，你的身体健康系数是越来越好的，生病的机率也是越来越低的，所以，好好保持运动吧！
