李小龙腿部力量训练动作 提高躯干和腿的爆发力

好的练习往往不只有一种效果，它们不只针对一个肌群，而是同时锻炼很多肌群，并对身体的很多方面起到提升作用。这项李小龙腿部训练动作可以锻炼你的耐力、肌肉力量和协调性。

一、锻炼方法

1、身体直立，双脚分开与肩同宽，背部挺直。

2、弯曲双腿，使身体下沉得越低越好。起身的同时将左腿踢出。换另一条腿重复上述动作。

二、锻炼次数：每跳腿做20个，练习4组。

三、锻炼目标：提高躯干和腿的爆发力。

四、注意事项：如果你膝盖不好，需要更耐心、更有控制地做这项练习。