现在有不少孩子患上焦虑症、抑郁症，严重地影响生活和学习。据2020年一份心理调查显示，我国青少年的抑郁症检出率高达24.6%。
高考结束不久，就听闻有学生因为考得不好而跳lou自sha。不禁叹息。
在成长的路上，孩子们经常会无可避免地遭遇许多挫折和打击，学习感觉困难、考试成绩不好、被老师批评、被同学嘲笑、父母没有马上满足自己的要求，等等，都会很容易因此而深受打击，心理上受到伤害，感到痛苦无措，甚至危害到生命。
面对这些挫折和打击时，有些人能够坚强地面对和接纳，然后将痛苦转化为动力提升自我。而有些人则在这些打击之下一蹶不振，变得悲观消极，甚至患上焦虑、抑郁的心理疾病，失去自信自爱，也失去前进的力量。
为什么人们会有这些不同的反应和表现？为什么有些人能够抵挡挫折和打击，变得愈加坚强，而有些人却如此脆弱？这跟人们的心理韧性有着密切的关系。
心理韧性又叫抗逆力、抗挫力、复原力等，是人应对与战胜挫折和逆境的心理力量。
具有心理韧性的人，有着一股打不倒的内心力量，面对挫折和困难时毫不退缩，不轻言放弃，勇往直前，即使遭受打击伤害也能迅速地进行复原，从头再来。
他们也不畏惧错误和失败，而是将这些当做宝贵的经验，从中进行挖掘和学习，然后重新去进行尝试。因此有些人会越挫越勇，经历挫折后反而变得更加坚韧。这就是心理韧性的强大之处。
为什么人与人之间的心理韧性差别巨大？心理韧性是如何形成的？其实影响心理韧性的因素是多方面的，包括遗传和生理因素、环境因素、社会心理因素、个人特质等。这其中，后天的因素更为重要。
也就是说，一个人的天生气质和性格在一定程度上影响着心理韧性，但是当他在成长过程中经过周围环境的教育和影响，心理韧性的强度也会逐渐发生变化。
比如说，如果父母经常对孩子进行否定，批判他的行为表现，也不认可和鼓励他对世界的学习和探索，当孩子遭遇挫折时没有及时地进行安抚和引导，当孩子面对失败时不知道如何处理，渐渐地，孩子便会陷入一种“习得性无助”的状态，产生低自尊水平，失去自信，认为自己不够好，无论怎样努力都无法取得成功，因此一个打击就能让他趴下，他也更害怕面对挫折和困难，不相信自己能够战胜它们，最后采取逃避的方式回避挑战，放弃尝试。
另一种常见的情况是，很多家长对孩子过度保护，尽己所能提供给孩子最好的养育，也从不舍得让孩子经历一些挫折困难，而是自己代替孩子去解决问题。因此很多孩子十分缺乏挫折教育，很少有机会经历挫折，更是不知道在遭遇挫折后如何进行应对，挫折耐受力非常弱，也就无法接纳和容忍挫折。
心理韧性对个体来说如此重要，那么我们还能加强它吗？还是一辈子都只能这么脆弱？怎样才能拥有强大的心理韧性？
其实，心理韧性并非一成不变，它是可以训练培养而加强的，这就需要进行刻意练习。
在《心理韧性》一书中，心理学硕士安妮对心理韧性进行了深入的研究，提出了一个“TOUGHEN UP”（“强悍化”）模式，也就是构建心理韧性的九大要素。围绕这九个方面，结合丰富的案例和有针对性的思考练习，帮助父母学习和掌握心理韧性的训练方法，协助孩子加强心理韧性。
“强悍化模式”的九大要素是：
T：Tolerating Frustration-忍耐挫折，心理免疫
O：Optimistic Outlook-乐观心态，认知重建
U：Understanding Values-审视价值，活出意义
G：Growth Mindset-成长心态，直面失败
H：Healthy Lifestyle-关注健康，养护身心
E：Emotional Regulation-管理情绪，调控感受
N：Network Building-建设关系，心怀感恩
U：Unwinding Stress-管理压力，达致平衡
P：Problem Solving.-解决问题，有效应对
