一、原理
抗击打分三块，肌肉，骨头，和身体反应
骨头可以百度沃夫法则，大致就是骨头微观是网状结构，打击造成骨头的微型骨折，骨头恢复时会额外长多一点，相当于网眼变小了，骨头密度也就提高了。
肌肉说不太清，应该是让神经逐步适应疼痛（按教练的说法是杀死神经，但我觉得这解释不太靠谱），并且强化肌肉来适应碰撞。
身体反应是让身体习惯在碰撞的瞬间通过呼气或者旋转以及控制肌肉的松紧和角度来分散力量。
二、训练是互相手臂对格挡，互相踢和击打侧肋，击打腹部，对脚，力度以对方可以接受为标准，觉得受不了就马上停下来。
