很多小伙伴会问到，力量训练与有氧训练哪个更好一些呢？下面我们一起来看一下吧！
代谢力量训练也叫做无氧训练，无氧训练是高强度（85 -100%）， 时间短（1 秒 -60 秒），爆发性运动，包括力量训练、爆发训练、冲刺、投掷、跳跃、格斗等。有氧训练是反复性运动，长时间（持续时间一般超过5分钟到几个小时），中强度 ，耐力性运动，包括，长跑步，长距离游泳越野滑雪，骑公路自行车等。
这两种运动对身体都有益处，看你想追求什么样的外观，什么样的运动项目成绩。有氧运动慢跑能预防很多疾病：癌症、心脏血管疾病、糖尿病、下肢骨质疏松、肥胖等，能提高你的心肺功能：最大吸氧量、心脏射血量等，还能控制体重。
无氧运动（力量训练）对于健康的印象跟有氧运动一样好。无氧训练能提高爆发耐力和肌肉耐力。无氧训练能预防发胖或者减脂因为也消耗很多热量（大约有氧运动的 60-80%）和提高基础代谢。
大多数运动项目是爆发性： 速跑 ，高挑，跳远，投掷，举重，格斗项目，网球，羽毛球，乒乓球，壁球，团队运动，篮球，排球，足球，橄榄球，快速游泳等。专门参加系统性有氧运动的人，身材变瘦，参加系统性的无氧运动的人身材运动型。
整体来说无氧运动更可以提高身体素质，绝对力量，爆发力，功能力量，核心力量，塑造一个性感身材，也提高健康水平。
