过多的腹部脂肪不仅仅是一种让你的衣服感觉紧绷的麻烦事,而且对你的身体严重有害的。一种类型的腹部脂肪——被称为内脏脂肪——是 2 型糖尿病、心脏病和其他疾病的主要危险因素。
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毕竟,谁也不想拖着一个臃肿的身体让别人投来异样的眼光!
你期望自己是这样的:
这样的:
许多健康组织使用体重指数 (BMI) 对体重进行分类并预测代谢疾病的风险。
然而,这是一种误导,因为腹部脂肪过多的人即使看起来很瘦,风险也会增加
虽然从这个区域减掉脂肪可能很困难,但您可以采取一些措施来减少腹部多余的脂肪。
今天我们也为大家介绍7个锻炼腹部的动作,帮你更好的训练腹部肌肉,快速练出人鱼线。
动作一:V字支撑,做3组,每组20次
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动作二:仰卧抬腿,做3做,每组10次
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动作三:波比跳,做3组,每组10次
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动作四:仰卧V字卷腹,做3组,每组15次
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动作五:俄罗斯转体,做3组,每组20次
动作6:剪刀腿,做3组,每组20次
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动作7:屈腿卷腹,做3组,每组10次
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以上7个动作,每天坚持练习,只要一个月的时间,腹肌就会显出形状,在练习的同时,可以配合有氧运动,进行燃脂,再加上饮食的控制,很快就能打造属于你的帅气腹肌。
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