很多女生健身的目的就是练就马甲线，马甲线是很好看，但现在光是马甲线还远远不够，因为从背面第一眼看到的是背部，如果背部不够吸引人，有再好看的马甲线都不够显眼，那练背的重要性主要有哪些？
女生为啥要练背？看了这3个好处，你会自觉的去练背了！
第一点、消耗更多的脂肪
背部是身体的大肌群，练好背部可以提升身体代谢，减少身体脂肪的堆积，背部在平常很难运动到，所以背部运动一旦开启，全身脂肪都带动着消耗。
第二点、减少背部酸痛
一个姿势坐久了都会腰酸背痛，脖子前倾，含胸驼背，各种背部不适也跟着来，平常做多一些背部运动，能减少酸痛等不适感，赶走各种不良姿态。
第三点、穿衣更好看
有时候一个背影就能让人念念不忘，拥有一个美背是每个女生都希望的，要说一个背影让人多难忘，小脂直接甩上一组图给你感受一下。
那怎么练背才更有效果呢？跟着小脂练这一组动作吧！
动作一、猫式 做3组，25次/组，休息30秒。
动作二、附身划船（哑铃重量在1-2KG即可） 做3组，15次/组，休息60秒。
动作三、摆手扭跨 做3组，20-25次/组，休息30秒。
动作四、前后开合跳 做3组，1分钟/组，休息60秒。
动作五、扩胸后踢腿 做3组，30次/组，休息30秒。
这几个动作比较简单，如果没啥时间练习，隔天练习一次也可以。
