弹力带是一种使用简单方便，便于携带的健身小工具，很多的健身人群都会把弹力带作为热身的工具，热身完成后它的作用也就结束了。
不过其实弹力带的作用远远不止热身这么简单，因为一条弹力带，可以达到很多健身器械的作用，说不上它能媲美健身房，但是作用也是有很多了。今天就来跟大家分享一下这份弹力带的训练大全
1.侧平举
2.前平举
3.划船
4.外旋
5.后伸
6.臂屈伸
7.阻力俯卧撑
8.深蹲推举
9.单膝跪姿推举
10.扩胸
11.夹胸
12.下压
13.内旋
14.弯举
15.挺髋
16.站姿体侧屈
17.站姿提膝
18.俯卧腿弯举
19.坐姿腿屈伸
20.俯卧腿屈伸
21.站姿髋外展
22.跪姿后蹬腿
23.跪姿髋外展
24.坐姿直腿上抬
25.站姿髋后伸
26.坐姿髋外展
这26个利用弹力带进行训练的动作，虽然都很简单，但是训练效果是很不错，而且还不受场地的限制，不管是在家还是在工作之余，都可以进行训练，所以常备一条弹力带，是一个很不错的选择！
