人鱼线计划！腹内外斜肌强化锻炼十大方法

主要是针对人鱼线的强化训练，一共8个动作，适合有一定腹肌基础的人群。

每个动作25-30次，休息15秒，一共做3-4轮。

人鱼线雕刻动作一：

人鱼线雕刻动作二：

人鱼线雕刻动作三：

人鱼线雕刻动作四：

人鱼线雕刻动作五：

人鱼线雕刻动作六：

人鱼线雕刻动作七：

人鱼线雕刻动作八：