热身运动是指在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性。
在锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
因此，为了避免运动中的身体损伤以及快速进入运动最佳状态，运动前进行热身活动是十分必要的！
6个动作快速热身
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
热身运动应从简单和轻松的动作开始，循序渐进地让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅峰状态，尽可能使身体遭遇运动损伤的风险降到最大限度。
而且训练过程中还要根据自身实际情况进行运动强度调整，以确保训练成绩的稳步提升，减少身体承受不必要的损伤，这就体现出了专业教练指导的必要性。
专业的教练会根据学生的实际情况制定不同的训练计划，掌握科学的训练方法，这样学生才可能发挥出身体的最大潜力。
