在进行力量训练时，会发现有时候我们力量较大，而有时候又感觉没有状态力量小，哪些因素可影响我们肌肉力量发挥呢。

一、肌肉的横断面积

我们平时说感觉一个人力气很大，是看肌肉发不发达。从运动解剖学的角度，看肌肉发不发达，是看肌肉的生理横断面积。肌肉的生理横断面积越大，肌肉收缩时产生的力就可能越大。肌肉生理横断面可以说明肌肉中肌纤维的数量和肌纤维的粗细，通过公式：肌肉绝对力=肌肉的生理横断面*比肌力（比肌力表示单位面积肌肉收缩时产生的最大力量），表明肌肉越发达，力量越大。

力量训练可以改变肌肉横断面积，主要是使肌纤维增粗。

二、肌肉的初长度

在相同的时间内，肌肉的收缩距离越大，肌肉收缩的加速度越大，产生的力量也就越大。肌肉收缩前的长度称为肌肉的初长度，在一定范围内是肌肉的初长度拉长或弹性拉长后，肌肉收缩时产生的张力和缩短程度就越大。

利用这个特点，训练前进行动态拉伸，可以提升力量训练的表现。

三、肌肉起止点位置

肌肉的起止点决定了肌肉在身体上的位置，关于肌肉起止点，Peter在解剖学干货系列已经分享了主要肌群的起止点和作用。止点离关节中心远的肌肉，容易启动骨杠杆；止点离关节中心近的肌肉，则使骨杠杆运动速度快、幅度大。理解这一段需要一点初中物理的杠杆原理。

五、红白肌的分布比例

红肌又称慢肌，其有氧代谢能力较强，适合强度小、时间长的耐力性运力，肌纤维较细。白肌又称快肌，肌纤维较粗，收缩能力大于红肌，适合进行短距离、高强度的运动。红白肌的分布是先天因素导致，但可通过后天训练使肌纤维之间发生转变。

六、神经兴奋性

人体的一切活动，都是在神经系统的支配下进行的，经常性的进行力量训练可以使神经中枢能够募集到更多肌肉，各种活动对神经系统也会产生相应的影响，使其机能发生一定的变化。训练前服用咖啡因有助于提高运动表现。

七、年龄和性别

肌肉力量的大小，与年龄也有一定的关系。13岁是最大力量进入快速增长的第一个高峰期，此时也是身高快速增长期。16~17岁是力量快速增长的第二个高峰，这个时候肌肉围度增长加快，是发展力量素质最重要的时期。18~25周岁力量增长变缓，30岁达到最高峰。

如果坚持良好的训练，力量增长可达到35岁左右；相反，随着年龄增长力量逐渐下降。女性的肌肉力量一般小于男性。所以训练要趁早，现在25岁左右的年轻人过的已经像老年人一样了。