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篮球30天训练计划,大幅提升你的投篮命中率!第二天,运球投篮

164次浏览     发布时间:2023-03-30 08:50:32    

第一天的投篮训练相信大家都去练了吧,就我自己试验的结果来说,是训练过程中越来越准,那说明训练的程序是有效的,一步步的提升投篮的感觉,我还是那句话,选择比努力更重要,选择一个好的训练计划,会让你的努力回报更大,那就接着来吧,第二天的运球投篮训练。

先上训练计划,大家把文章完整的看完,然后保存训练计划图片去训练就可以了。

第二天运球投篮训练计划

第一个训练:一步运球投篮训练,要求在7个点,每个点投进10个去下一个点,每天10个进球要往左侧运投进5个后再往右运球投进5个。

7个点

运一步投篮

第二个训练:一步运球三分投篮训练,要求在7个点,每个点投进10个去下一个点,每天10个进球要往左侧运投进5个后再往右运球投进5个。

7个三分点

第三个训练:运球中距离干拔投篮,从中线开始运球,右手运球到弧顶干拔跳投,进10个后换到左手运球到弧顶干拔跳投进10个。

运球干拔投篮

第四个训练:运球三分线干拔投篮,从中线开始运球,右手运球到三分线干拔跳投,进10个后换到左手运球到三分线干拔跳投进10个。

第五个训练:三威胁扫球干拔投篮,要求7个点,每个点进10个去下一个点,10个球左侧进5个后右侧进5个。

7个点

三威胁扫球干拔投篮

第六个训练:三威胁扫球干拔三分投篮,要求7个点,每个点进10个去下一个点,10个球左侧进5个后右侧进5个。

7个三分点

三威胁扫球干拔三分

第二天的难度提升了,慢慢开始模拟比赛的节奏了,快拿起球去球场开始吧,欢迎关注头条号,第一时间获取最新的文章。

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