您讨厌健身房还是只是懒得去健身房？对于一些人来说，很难找到去健身房的热情，而另一些人则无法将其安排在繁忙的日程中。经过一整天的工作后，健身可能是您最不想考虑的事情。那么，当您似乎既没有时间也不喜欢传统的健身房锻炼时，如何保持健康呢？那么，没有健身房，你如何保持健康呢？

好吧，您找到了保持健康的新方法，并且您已经来到了正确的页面！如果您不喜欢去健身房或没时间去健身房，向下滚动以了解保持健康的其他方法。

没有健身房如何保持健康？

对于想要保持健康但不喜欢健身房的人来说，这里有 7 种有趣且简单的锻炼方法。

1.散步

如果健身房不是你的事，你可以步行去健身。它可能不会显示立竿见影的效果，但从长远来看会让您受益。研究表明，人们每天应至少步行 10,000 步以保持健康。根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的数据，每周步行 3 小时有助于降低 50 岁以下男性和女性的整体体重、体重指数 (BMI) 和腰围。那么，什么是你在等什么？为了您的健康，从今天开始步行吧。

2.尽情跳舞

是的，舞蹈是一种可以帮助您表达自己的艺术形式，但它也是一种让您健康的艺术。如果您还不知道，摇腿是减肥和保持健康的最佳方法之一。您知道 50 分钟的舞蹈课可以帮助您燃烧 500 卡路里吗？它不仅是减肥的好方法，而且跳舞也是一种很好的情绪克星，因为它有助于缓解压力。

3.选择楼梯

一个古老的故事——走楼梯而不是乘电梯！这是为您的日常活动添加额外步骤并提高您的健康水平的好方法。爬楼梯会让你的心脏跳动，降低患心脏病、肥胖症和糖尿病等疾病的风险。它也是一种很好的压力缓解剂，因为它可以减轻压力。它还有助于增强骨骼和燃烧卡路里。

4.做一些运动

在工作量不允许您坚持特定时间锻炼的那些日子里，您可以选择一项可以在您喜欢的时间练习的运动。您可以参加游泳、网球、壁球和羽毛球等运动来保持健康。定期进行这些运动有助于您控制胆固醇和血压水平。它们还可以增强免疫力并改善血液循环。

5.跳绳

当生活给你柠檬时，就做柠檬水吧！有时您的工作日程可能会影响您的健身，因此您会腾出时间锻炼身体。每天抽出 5-10 分钟来保持健康并控制您的整体健康状况。你不必急于求成，你可以从缓慢的步伐开始，然后从那里开始。对于每天没有时间锻炼的人来说，跳绳是一种有效的全身锻炼。

6.在家锻炼

所以你想锻炼但又不想出门？由于 Covid-19 大流行，我们都知道无论在哪里锻炼都可以保持健康。所以，如果去健身房感觉很辛苦，那就跳过它，去在家锻炼吧。有这么多健身教练在他们的社交媒体账户上分享在家锻炼，现在是您加入健身潮流的时候了！

7.学习武术

如果你不能打败他们，那就加入他们吧！武术是一种艺术形式，可让您学习如何保护自己并保持健康。有很多武术形式可供选择，例如跆拳道、综合格斗、kalarippayattu 等等，您只需选择一种即可。它将帮助您增强身体的力量并保持健康。

你还在等什么？是时候停止为开始您的健身之旅找借口了，因为我们已经为您提供了足够的选择来保持健康。