8个非常好的动作改善和增强手腕/腕关节的灵活性和稳定性~更好的降低手腕腕关节疼痛/损伤的几率~每个动作做2-3组,动作1,2,3,4(图2–5),每组持续20-30秒(建议),之后的动作,每组25-20次(建议).有时候在训练时出现手腕受伤的问题跟腕关节稳定肌肉较弱和训练姿势有关系(例如:推举之类的动作时如果腕关节没有保持在中立位时间长会磨损腕关节的软骨,拉松关节韧带影响腕关节稳定,造成腕关节疼痛).
8个非常好的动作改善和增强手腕/腕关节的灵活性和稳定性~更好的降低手腕腕关节疼痛/损伤的几率~每个动作做2-3组,动作1,2,3,4(图2–5),每组持续20-30秒(建议),之后的动作,每组25-20次(建议).有时候在训练时出现手腕受伤的问题跟腕关节稳定肌肉较弱和训练姿势有关系(例如:推举之类的动作时如果腕关节没有保持在中立位时间长会磨损腕关节的软骨,拉松关节韧带影响腕关节稳定,造成腕关节疼痛).
