腿部肌肉是人体的大肌肉群之一，训练腿部不仅可以提高人体睾丸素的分泌水平，还具有增加新陈代谢的作用。拥有一双强壮的双腿，会更加让你有男人味，所以你一定要把腿部训练重视起来！
下面这11个腿部训练动作，让你的腿部训练变得不再单调！
1.坐姿水平蹬腿
2.斜卧负重腿举
这个动作是训练股四头肌的经典动作！
3.杠铃深蹲
4.史密斯深蹲
5.哈克深蹲
6.坐姿腿屈伸
这个动作是塑造股四头肌形状和线条最理想的动作。
7.箭步蹲
8.俯卧腿弯举
俯卧腿弯举是训练股二头肌一个非常好的孤立动作！
9.坐姿腿弯举
10.站姿腿弯举
11.直腿硬拉
这个动作是一个综合性很高的动作，它的训练能够让股二头肌的伸展效果达到最大化。
这11个腿部训练动作，能够很好的刺激你的腿部肌肉，助你早日练成人人羡慕的“大腿”！
