力量训练中强烈的泵感类似于你中了彩票一样兴奋。不仅能提高你的训练结果，还能使周围的肌肉筋膜得到更大程度的伸展，让饥饿的肌肉得到更多的“食物”，所以收获也就越大。
保持自己良好充分的水分，也意味着拥有更大的血流量和液体来填补你的静脉和动脉，来放大你的泵感。确保你每天在锻炼前至少喝2-3杯水，全天都得到水的滋润。记住，你对水的总摄入量对你锻炼得到泵感至关重要。
所谓肌肉泵感
就是目标肌肉获
取更多的「血流量」
意味着目标肌肉血管的「扩张」
这些血中包含着众多的营养物质
包括糖，氨基酸等
它们让你的肌肉获取足够的营养
从而取得“泵感”
在寻找“泵感”的过程中，一定要和疲劳区分开，千万不能把疲劳当成了“泵感”，最后训练不成，反而受了伤病。运动疲劳是什么样的感觉？
1、肌肉无力、酸痛。这是由于肌肉血供、糖原储备不足而导致的。而“泵感”是越练感觉肌肉越有劲。
2、精神疲劳。感觉心理上会感觉疲惫、对训练有了厌倦、恶心的感觉，甚至会出现头晕、呕吐等情况。
3、出汗量猛增。这是由于过度疲劳导致的内分泌暂时紊乱而导致的。
