腿部力量对于每一个热爱运动和健身者都是无比重要的，在日常生活中腿部力量也是至关重要的，不管是走路，跑步，还是负重都需要强大的腿部力量作为支撑，而且腿部力量强大的时候，可有有效降低膝盖的压力，减轻膝盖的磨损
在高速运动时强大的腿部力量可以让身体更加稳定，避免在高速运动中出现意外，所以对于每一个热爱跑步和球类运动的朋友一定要加强腿部力量的训练，强大的腿部力量是保证身体支撑这样晕的基础。
今天小编为大家推荐一组大腿后侧肌群的训练动作，可以帮助大家非常有效提升腿部整体力量，加强大腿后侧肌肉力量训练，可以极大的增强弹跳力以及身体的稳定性，提升腿部整体力量。如果在跑步时感觉刚跑一会腿部就开始发软，那就应该加强腿部力量的训练了，加强腿部力量的强化是增强训练安全最好的方式。
下面7个腿部后侧肌群力量强化动作，每个动作做4组，每组每组12-10次，在训练时尽量缓慢完成每一个动作，这样可以深度刺激肌肉，并且可以提升身体更好的掌控力量与发力。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
