一、锻炼方法
1、小臂贴地，双臂距离比肩稍宽，躯干呈一条直线。
2、立肘成俯卧撑屈肘姿势。
3、还原小臂贴地，回起始位置。
二、锻炼目的
1、跑酷专项体能训练动作;
2、提高肩袖肌群力量耐力。
三、动作要领:小臂贴地，比肩稍宽。
四、常见问题:不能同时立肘。
五、调整方法:臀部抬高，单侧立肘，依次起(注意:这个动作其实很难，练习这个动作一定要慢，肩关节要稳定，否则可能受伤)。
六、动作难度:★★★★
一、锻炼方法
1、小臂贴地，双臂距离比肩稍宽，躯干呈一条直线。
2、立肘成俯卧撑屈肘姿势。
3、还原小臂贴地，回起始位置。
二、锻炼目的
1、跑酷专项体能训练动作;
2、提高肩袖肌群力量耐力。
三、动作要领:小臂贴地，比肩稍宽。
四、常见问题:不能同时立肘。
五、调整方法:臀部抬高，单侧立肘，依次起(注意:这个动作其实很难，练习这个动作一定要慢，肩关节要稳定，否则可能受伤)。
六、动作难度:★★★★
