杠铃是一种核心训练运动训练器材
通过杠铃才能上大重量力量训练
从而迅速提高肌肉力量和围度。
以下为小编整理
最全全身部位的杠铃锻炼方法及动作图解
希望对健身的你有所帮助
网络上大部分都是只教简单的动作
而没有具体的动作细节和注意事项
纯健身干货，学会了少走两年弯路
颈后推举
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杠铃仰卧屈臂上提
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站姿宽握杠铃上提
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杠铃臂弯举
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坐姿正握腕弯举
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坐姿反握腕弯举
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耸肩提杠铃
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T形杆划船
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杠铃划船
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直臂屈腿上提
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杠铃前平举
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平卧推举
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下斜卧推举
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上斜卧推举
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