中医里讲究肝脏主筋，如果你的肝脏血液充足，则身体的经脉才能得到滋养，但现在很多上班族，工作者都是长期久坐的姿态，这样子会使身体的血液淤滞，影响肝脏，难以疏泄，要知道身体的静脉韧性差，可是会影响体形的呐，而女性朋友最在乎自己的体型了，所以如果有觉得自己身形，不够优美的女性朋友，不妨来试一试，下面这套护肝、强壮静脉的练习吧！

半程侧斜卷动

1. 弯曲双膝盖，背部保持挺直，坐于垫子上方，双腿平行与臀部同宽，打开双臂向前抬起与肩同高。
2. 吸气，头部、颈部和脊柱拉长向上延展，吐气时，骨盆稍往后倾，身体向右侧扭转，打开右肩，眼睛看向左手的方向，颈部拉长延展，手臂自然不要僵直，保持双肩下沉，肘关节放松，背部灵活而有力，腰腹部收缩。
3. 再吸气，回到原位，呼气时，重复向另一个方向，向下斜侧转动，左右两侧交替6到8次。

坐姿脊柱旋转

1. 身体坐直与垫子上，脊柱向上延展，双脚并拢并向前伸直，脚尖朝天花板，双手臂伸直向两侧打开，掌心朝下。
2. 用鼻式呼吸，吸气准备，呼气时，身体从脊柱底部开始向右侧扭转，快速扭转两次，在第二次时，再深入推进一点，而骨盆始终保持稳定。
3. 吸气，扭转回到开始的位置，然后呼气，转向另一侧扭转，重复练习4到8组。

海豹拍鳍

1. 坐立于垫子上，屈膝拉近体前，脚掌的足底相对，脚掌心贴在一起，膝盖朝两侧打开，两手由内向外抱住脚踝。
2. 身体在坐骨、尾骨之间找到平衡，然后两脚离开地，下巴寻找胸腔，腹部内收，吸气，往后滚到肩胛骨的上部，找到平衡点。
3. 呼气，双脚带身体往后滚到开始的位置，然后两脚并在一起，保持在一个平衡的位置，稍稍停留控制，重复来回滚动5到8次后，回原放松！

康康舞

1. 弯曲膝盖，脚趾触地，挺直背部，身体微微向后靠成v型坐姿坐在垫子上，两手分开与肩同宽，置于髋部后侧的地面，指尖向外指向斜后侧。
2. 吸气，腰背挺直，延展脊柱，眼睛看向前方，将膝盖转向右侧，脚尖保持触地、绷直。
3. 吐气，伸直膝盖，腿向斜侧方伸。约3个呼吸，再屈膝收腿。
4. 吸气，转动双腿膝盖转向左侧，吸气，将双手向左侧，伸直膝盖，重复步骤二至步骤五，重复练习两侧方向，各6到10次。

侧弯扭转

1. 身体挺直，坐在一侧的臀部上，双膝盖弯曲转向另一侧，两脚掌一前一后触地，弯曲上方腿的膝盖指向天花板，下方的手支撑在肩膀下，指尖朝外。
2. 吸气，腹部往脊椎方向收，撑起身体，手掌在肩膀下方垂直地面，抬起上方的手臂伸向天花板，胸腔打开，使身体呈斜面平板支撑式，两脚掌一前一后触地。
3. 呼气，身体由内往地板的方向扭转，上方的手向下穿过身体下方并往背后伸。
4. 吸气，身体继续向后扭转，手臂重新伸向天花板，呼气，身体转回中间，然后骨盆向垫子放低，回到起始的姿势，重复3到5次练习。