慢性胃炎、老胃病患者，经常散步，有利于疏通经络气血、改善微循环

散步是指闲散、从容地行走。散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。俗话说“饭后百步走，能活九十九”， “饭后三百步，不用上药铺”， “每天遛个早，保健又防老”。

唐代著名医家孙思逸也精辟地指出：”食毕当行步，令人能饮食、灭百病。”可见散步是养生保健的重要手段。

散步是一项简单而有效的锻炼方式，也是一种不受环境、条件限制，人人可行的保健运动。大量实践表明，散步也是调治慢性胃炎，促使慢性胃炎顺利康复的有效方法。

散步对脾胃的好处

散步时，机体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态，加之配合有节奏地呼吸，可使腹部肌肉有节奏地前后收缩，横膈肌上下运动，这对胃肠来说，可以起到一种有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌，促进胃肠的蠕动，从而收到提高胃肠消化功能的作用。

通过散步，可以畅达气机，疏通经络气血，益脾和胃，宁心安神，同时散步时宜人的环境还能调畅情志，使人保持心情舒畅。

患慢性胃炎时，胃的蠕动功能减弱，食后容易出现脘腹胀满及消化不良，适当的散步可改善人体的微循环，加强胃肠道的蠕动和消化腺的分泌，帮助消化，减轻胃脘部胀满不适等症状。

慢性胃炎患者散步时要注意时间的选择，一般不宜饭后立即散步。因为，进食后全身大量的血液集中于胃肠，以利于消化活动，此时若散步或进行其他体力活动，则影响胃肠血液供应，对消化不利。

因此，合理的安排是进食后静坐半小时，然后进行缓慢的散步活动。

散步前应使身体自然放松，适当活动肢体，调匀呼吸，然后再从容展步。散步时背要直，肩要平，精神饱满，抬头挺胸，目视前方，步履轻松，犹如闲庭信步，随着步伐的节奏，两臂自然而有规律地摆动。

散步宜缓不宜急，要根据个人的体力等情况决定速度和时间，宜顺其自然，而不宜强求。通常每次散步10—30分钟，每日散步1—2次。

散步的场地一般应选择在公园、林荫道上或乡间小路等空气清新处，不要到车多、人多或阴冷、偏僻之地去散步。

同时散步时还应注意衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底鞋为好，不宜穿高跟鞋、皮鞋等。